Breath & Mindfulness

Durch Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen in wöchenlichen Sessions zu einem gelasseneren, effizienteren, kreativeren und bewussteren Leben.

Wie wäre es für dich mehrere effiziente Tools & Übungen zu haben, um besser mit Stress umzugehen und nach der Arbeit besser abzuschalten zu können?

Was, wenn du 5 - 20 Minuten pro Tag inverstieren würdest und dafür lösungsorientiert und ruhig in hektischen Momenten, leistungsfähig und kreativ im Job, empathisch und präsent in Gesprächen, gelassen im Feierabendverkehr und entspannt am Familientisch beim Abendessen wärst?

Du hast gehört, dass Meditation & Atemübungen helfen sollen. Doch still sitzen und nichts tun, ist unvorstellbar für dich?

Dann bist du hier am richtigen Ort.

Mit über 12 Jahren Erfahrung hole ich dich dort ab, wo du stehst. Undogmatisch, praktisch und alltagsnah steigen wir ohne Hokuspokus ins Meditations- und Achtsamkeitstraining ein.

Seit 2012 unterstütze ich Menschen aus ihrem Kopf mehr in ihren Körper zu kommen. Zuerst als Yogalehrerin und später in vielen anderen Rollen habe ich mit Firmen und Privatpersonen, in Gruppen und Personaltrainings, bei Gesundheitswochen und in Achtsamkeitsseminaren mein Wissen und meine Erfahrung adressatengerecht vermittelt.

Was wohl auch meine Stärke ist: Ich kann vom spirituellen Yogi bis zum pragmatischen Banker die verschiedensten Menschen abholen und mit ihnen praktisch arbeiten.

Was du mitbringst, ist der Wille eine positive Veränderung in deinem Leben zu erzielen. Dabei musst du mir ein Stück weit Vertrauensvorschuss entgegenbringen und selber die gelernten Techniken zwischen unseren Sessions regelmässig anzuwenden.

Bisherige Partner: Giardino Hotel Group, Staubli International AG, FelFel, Alnatura, Sonova AG, 25hours Hotel, Tiko Energy Systems, Siemens Schweiz, Tibits AG, Flughafen Zürich, Farner Consulting, Appway AG, Luzern Tourismus, Kiehl’s Switzerland, Cervo Hotel Zermatt, Barilla Switzerland, Sportamt Zürich u.v.m.

  • “Ich hätte nie gedacht, dass 10 Minuten Achtsamkeitstraining pro Tag so viel bewirkt.”

    Martin, Investment Banking, Zürich

Mindfulness bei mir bedeutet

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    Ich hole dich da ab, wo du stehst und begleite dich in wöchentlichen Sessions zu einem gelasseneren, effizienteren, kreativeren und bewussteren Leben.

  • ✺

    Erhalte eine individuelle Begleitung, eine Accountability-Partnerin und Mindfulness Coach, um deine Ziele zu erreichen und wöchentliche Erfolge zu erleben.

  • ✺

    Mit einfachen Atemtechniken beginnen wir dein Nervensystem zu beruhigen und nehmen Einfluss auf deine Stresshormone und den Vagusnerv.

  • ✺

    Auf dich abgestimmte Übungen zu erhalten: von einfachen Atemtechniken, über alltagsnahe Achtsamkeitsübungen, effiziente Konzentrationsübungen und kurze Meditationen.

  • ✺

    Täglich 5 - 20 Minuten deiner Zeit investieren für spürbare, nachhaltige, positive Veränderung.

  • ✺

    Kontext zu den Übungen erhalten. Damit du verstehst, was du tust und welche Wirkung du damit erzielst.

Most Flexible

790 Fr

5 Sessions
vor Ort oder online

Most Popular

1’380 Fr

10 Sessions
vor Ort oder online

Best Value

1’920 Fr

15 Sessions
vor Ort oder online

Wie es ab hier weitergeht:

Buche deine Mindfulness Sessions

Wähle aus, in welchem Umfang du starten möchtest und buche dein Packet.

Wenn du unschlüssig bist, dann buche gerne ein kostenloses Kennenlerngespräch.

Terminfindung

Sobald du dein Packet gebucht hast, schicke ich dir die Rechnung und den Link zur Terminfindung per Email zu. Hier kannst du bequem per Knopfdruck deine Sessions buchen.

Termine werden in der Regel Montags und Mittwochs angeboten. Wenn du kein passendes Zeitfenster in meinem Kalender findest, melde dich. Wir finden immer eine Lösung.

Stornierungsbedingungen / Terminverschiebung

Termine können bis 24h im Voraus verschoben und auf ein alternatives Datum verlegt werden. 
Wird die obengenannte Absagefrist nicht eingehalten oder erscheint die Teilnehmerin nicht am abgemachten Termin, werden alle Kosten vollumfänglich in Rechnung gestellt. Vorausbezahlte Readings werden nicht zurückerstattet.

  • “Mit diesen einfachen Atemübungen kann ich Abends besser abschalten, schlafe endlich wieder durch und starte morgens mit einem klaren Kopf in den Tag. Beides, meine Leistungsfähigkeit und meine Lebensqualität haben durch die Arbeit mit Deddou markant zugenommen.”


    Claudia, Unternehmensberatung, Zentralschweiz

Free Ressources

Mein Testbericht:
Meditations-Apps im Vergleich

Podcast Episode
Why mindfulness is everything

Probier’s mal aus:
Meditation für unterwegs

Meine Empfehlung

Meine Empfehlung

10x Sessions

für

1’380 Fr

vor Ort im Soul Studio Zug oder via Zoom


Mit über 12 Jahren Erfahrung hole ich dich dort ab, wo du stehst. Undogmatisch, praktisch und alltagsnah steigen wir ohne Hokuspokus ins Meditations- und Achtsamkeitstraining ein.

✺ FAQ ✺

  • Hast du noch nie meditiert oder hast du es schon probiert, doch dann wieder aufgegeben?

    Dann bist du hier richtig.

    Ich hole dich genau da ab, wo du stehst und gebe dir Mindfulness- Übungen und Techniken, die auf dich abgestimmt sind.

    Ob Anfänger oder nicht: Wichtig ist dein Commitment? Bist du bereit das Gelernte im Alltag anzuwenden und täglich 5 - 20min Zeit zu investieren?

  • Die Sessions finden entweder vor Ort in Zug im Soul Studio - Zeughausgasse 9 - oder online via Zoom statt. Du kannst bei jeder Session wählen, ob du sie vor Ort oder online durchführen möchtest.

  • Eine einzelne Session à 60min kostet 220 fr. Ich empfehle dir jedoch ein Packet aus 5,10 oder 15 Sessions zu buchen. Mindfulness ist ein Prozess. In diesem Prozess zu weniger Stress und mehr Gelassenheit begleite ich dich hier.

  • Die Sessions dauern in der Regel 60 Minuten. Meistens werden sie online via Zoom gebucht, damit sie in den Tagesablauf reinpassen.

  • Viele Menschen leiden unter täglich hohen Stresslevels, haben Mühe Berufliches und Privates zu trennen und am Abend zu entspannen und wünschen sich einen klaren, kreativen Kopf, besonders bei ständigem Multitasking und Problem-Solving.

    Mindfulness kann in diesen Thematiken stark unterstützen und hat nichts mit Spiritualität zu tun. Es geht um Achtsamkeit und das Regulieren des eigenen Nervensystems.

    Wenn du es wünschst, kann ich Elemente aus der Yogaphilosophie oder dem Buddhismus reinbringen. Ich kann die Sessions aber auch sehr undogmatisch, alltagsnah und praktisch gestalten.

  • Ja, auf jeden Fall. Denn besonders Menschen, die viel denken, planen, organisieren, kalkulieren ect. haben einen sehr aktiven Kopf und oft Mühe Abends abzuschalten oder einzuschlafen.

    Achtsamkeitsübungen helfen hier stark. Dabei geht es primär nicht darum, nicht zu denken, sondern viel mehr darum, dem Kopf bestimmte Aufgaben zu geben, die ihn beruhigen.

    Je chaotischer der Kopf, desto schneller wirst du Resultate und eine Veränderung im Alltag erleben.

Warum es sich lohnt…

Interview bei CNN Money Switzerland zum Thema Mindfulness und Meditation bei der Arbeit